Онлайн-психотерапия набрала обороты и популярность в последние годы. Во-первых, этому способствовали ограничения, связанные с COVID. Психцентры, которые работают только онлайн, уже не редкость. Кроме того, сейчас активно разрабатываются компьютеризированные алгоритмы оказания онлайн-психологической помощи (чат-боты, искусственный интеллект и т. д.). Доступна помощь при депрессии онлайн в компании «Спокойно».
В последние годы было проведено большое количество исследований эффективности онлайн-психотерапии. Большинство сказали, что это было так же полезно, как личная встреча. В некоторых случаях даже эффективнее.
В этой статье мы покажем преимущества и ограничения психотерапии с помощью видеоконференций, поскольку в настоящее время это наиболее эффективный метод онлайн-психотерапии.
Преимущества онлайн-консультации
Мобильность - вы можете быть в любой точке мира с интернетом и экономить время на дорогу до кабинета терапевта;
доступ к более широкому кругу специалистов;
Вам не нужно менять психолога или прекращать психотерапию, если вы решили сменить место жительства или поездку;
Доступность - в некоторых городах нет специалистов, либо какие-то трудности не позволяют человеку выйти из дома. В этих случаях онлайн-психотерапия — единственный способ получить помощь;
Онлайн-формат позволяет дистанционно консультировать пары и семьи;
Лучшая безопасность во время пандемии;
Иммигранты имеют возможность консультироваться со специалистами, близкими культурно и ментально.Ограничения онлайн-психотерапии
Отсутствие физического присутствия. Онлайн-психотерапия эффективна и самодостаточна, но в некоторых особых случаях важен прямой контакт;
Отключения интернета и ненадежность техники. Это очень распространенная проблема, связанная с большинством ограничений;
Не всегда есть место, где можно уединиться и чувствовать себя спокойно и безопасно;
Иногда может быть трудно найти удобное время для консультации, если часовые пояса сильно различаются;
В некоторых странах есть ограничения на видеосвязь.
Могут существовать платежные барьеры.Для того чтобы получить максимальную отдачу от работы с онлайн-психотерапевтом, важно соблюдать следующие простые правила:
Выберите грамотного специалиста в соответствии с вашими требованиями и выберите его лично;
Организуйте время и пространство так, чтобы никто и никто не мешал вам;
Для обеспечения стабильного интернет-соединения и работы вашего устройства;
Дайте время подготовиться к консультации и сделайте перерыв после консультации.
